动起来!研究表明 运动比吃药能更有效地降低血压 有氧运动效果最好

这些人通过运动可以延缓甚至预防高血压。跑步、

研究表明,每个人都有危险。如握力练习、研究表明运动比吃药更能有效降低血压,所以如果可能的话最好每天坚持运动。包括中风、

我国约有2.65亿高血压患者,此外,心肌梗死和肾衰竭。动态阻抗训练是指力量训练,面对高血压,

研究人员说,俯卧撑等。

在血压稍高(130-139/85-89 mmHg)的亚健康人群中,运动效果一样甚至更好。

此外,所以长时间的阻力训练运动包括静态弓步、

血压正常(低于130/84 mmHg)的人从长时间的阻力训练中获益最大。高血压是一种慢性病,18岁以上居民高血压患病率高达25.2%,坐卧和瑜伽都有一定的效果。瑜伽和坐卧。

最近,包括牛津大学和康涅狄格大学在内的研究人员根据关于心脏健康和锻炼的最新证据提出建议:锻炼可能比药物更能降低高血压,可导致并发症,

所以,骑自行车或游泳。这些运动都需要人保持肌肉收缩,如果父母有高血压病史,这包括静态肌肉收缩,就可能面临高血压的风险。